培养孩子从小的良好饮食习惯非常重要，特别是对2-3岁学龄前儿童。那么2岁到3岁儿童营养食谱是怎样的？

良好的营养能促进孩子生长发育，使身体健康，提高体智能力，延长寿命。但是并不是营养越多越好，过度营养可能会引发许多疾病。总之，各种营养素的摄入量既要够，又不能太多，而且注意搭配合理，相互平衡。

1、适量而多样的主食。每天有 75~125 克谷物，薯类适量。

2、丰富的蔬菜水果。每天 100~200 克蔬菜，100~200 克水果，而且蔬果品种丰富，每天都吃新鲜绿叶蔬菜。

3、少量的肉类和丰富的水产品。禽畜肉鱼食物每天50~70克。

4、每天有大豆制品、坚果和奶类。每天吃奶类 350~500 克，大豆和坚果适量。

5、烹调少盐少油。每天限盐 2 克，限油10-20克。