在运动后要做好拉伸，这样可以放松身体，但是拉伸也是有方法的，注意一些事情才可能效果达到最好，那么坚持拉伸训练有什么好处？

1、拉伸训练可以促进血液循环，有助于促进废物排出，加速肠道蠕动，帮你改善便秘问题，提升肠胃功能;

2、拉伸训练可以激活身体肌群，改善腰酸背痛、手脚僵硬的问题，有效疏通经络，提升身体的柔软度;

3、拉伸训练可以改善含胸驼背问题，矫正身姿，有助于塑造挺拔的体态，提升自身的气质跟形象。

4、拉伸训练可以改善健身后肌肉充血问题，降低训练后出现的肌肉酸疼问题，可以促进肌肉的恢复，提升训练效果。

5、拉伸训练可以帮你缓解焦虑的情绪，让你心情变得平缓，放松心情，提升自身的耐性，缓解急躁、易怒、烦躁的情绪。

6、拉伸训练可以帮您提升睡眠质量，睡前一组拉伸可以放松身体，改善入睡困难问题，提升睡眠深度，白天精神状态也会更好。