跳绳减肥一天跳多少个最好？跳绳减肥一天跳500～800下左右可以达到减脂的效果。因每个人的体质不一样，所以跳绳需要做到循序渐进，避免一次跳得过多，引起膝盖的损伤。

虽然跳绳可以促进体内的脂肪燃烧，促进血液循环，达到减肥的效果，但是需要长期坚持才可以使身体瘦下来。

除了运动之外，还要注意膳食的合理性和均衡性，控制每天摄入的主食量，要注意低糖、低脂饮食，避免吃零食，注意规律休息，避免熬夜，避免夜间加餐。