体内湿气过重，给身体带来的影响非常的大，对于身体的各个地方都会造成影响，容易导致人体肥胖，那么祛湿减肥最有效的方法有哪些？

1、饮食调理

想要通过祛湿来减肥，首先在日常的饮食上尽量不要吃过多高脂和高糖的食物，可以吃一些具有利水作用的食物，比如冬瓜、红豆、赤小豆以及薏米等，有助于促进体内湿气的排出。

2、运动锻炼

其次还可以通过运动锻炼来祛湿减肥，因为在运动锻炼时一般能够促进身体排汗，有助于排出体内的湿气，从而可以达到祛湿减肥的效果。

3、药物调理

常用益气、健脾、祛湿类的中药材，包括茯苓、白术、薏苡仁、黄芪、山药等。患者还可遵医嘱使用中成药，比如参苓白术丸、二陈丸、四君子丸等。

4、拔罐疗法

拔罐属于一种比较常用的中医治疗方式，主要是对下肢以及腹部和背部进行拔罐，能够对局部的穴位造成刺激，加快里面的一些血液循环，达到去除湿气和减肥效果。