当下男性朋友的压力越来越大了，除了工作上带来的压力，再加上饮食习惯的不健康，会导致很多男性朋友出现健康问题。如果出现健康问题，不但会导致头晕耳鸣的情况发生，还会影响男人的性功能。那么男人吃什么食物补精快？

1.韭菜

韭菜可以有效的补肝肾。对于肾虚造成的阳痿以及早泄有很不错的改善功能，并且从营养学的角度来看，韭菜的营养也是非常丰富的，其中含有大量的维生素C以及身体所需要的新元素，这些都可以大大提高男性精子的活力，并且还可以增强身体的免疫能力。

2.山药

山药属于药食同源的一类食材，里面含有大量碳水化合物以及维生素、钾元素、镁元素，有着有非常不错的滋补作用。特别是可以有效的固肾益精，对于健脾养肺效果也是非常好的。

3.黑芝麻

黑芝麻养肝补肾补精效果极好，特别是对于肾虚导致的耳鸣以及白发或者是腰膝酸软的症状，有非常明显的改善效果。并且黑芝麻里面含有大量的维生素E，抗氧化效果比较不错。男性朋友如果出现肾虚的症状，还可以通过黑芝麻来进行滋补，可以有效提升精子的成活率以及质量。并且黑芝麻里面还含有比较丰富的镁元素，这类元素可以大大提升男性的生育能力。

最后，如果有关于男性健康的具体担忧，最好是咨询专业的医生或营养师，以便获得针对性的建议和治疗。