来大姨妈的时候，很多女性都会喝点红糖水以缓解经期不适。不过，你知道如何缓解痛经最有效的方法吗？

1、充分休息：来月经时痛经会出现乏力的症状，这时应卧床休息，保持充足的睡眠， 避免过度劳累、剧烈运动等。

2、热敷：出现痛经的现象可以通过热敷进行缓解。可以将热水袋或者热毛巾敷在患处。热敷可以加快局部组织的血液循环，从而缓解疼痛症状。

3、药物治疗：月经期间剧烈运动或者食用寒性食物，会引起子宫收缩，导致痛经。可以在医生的叮嘱下使用药物进行治疗，比如痛经宝颗粒、元胡止痛片等。

4、饮食清淡：痛经期间还应注意饮食，尽量以清淡、易消化为主。