我们知道，褪黑素是一种保健品，根据一些数据报告显示，备受大众的青睐和欢迎。那么褪黑素的功效与作用和副作用是什么呢？

一、褪黑素的功效与作用：

1、改善睡眠：是褪黑素最被熟知的功能，它能缩短入睡时间，减少睡眠中觉醒的次数，让睡眠质量变得更理想。也可以服用褪黑素来调整时差。

2、调节免疫：褪黑素本身跟人体的免疫有比较密切的关系，它能够帮助合成一些人体免疫细胞的成分，还可以调节多种细胞因子的活动，让人体的免疫能力得以增强。

3、对抗肿瘤：抗肿瘤是褪黑素的重要功效之一，褪黑素可以保护DNA免受损伤，抑制细胞癌变。其次，它还对肿瘤具有一定的辅助治疗作用。

二、褪黑素的副作用与禁忌：

1、长时间服用可能会导致药物依赖性，影响自身的免疫力和抵抗力。

2、服用褪黑素期间，尽量不要服用消炎类药物，尤其是阿司匹林，这二者会发生化学反应，对人体伤害非常大。

3、女性在怀孕期间服用褪黑素会增加婴儿畸形的几率，应特别谨慎。

4、肝肾功能不全的人也尽量不要服用褪黑素。