近日,一份居家囤货清单被广泛关注。其中提到大量出汗,高烧,腹泻的时候,除了应该大量喝水之外,还应该适当补充电解质水。那么电解质水什么时候喝最好?
(一)长时间或高强度身体活动、或高温环境作业时
在长时间运动的前、中、后通过适量饮用电解质水等方式补充水分和电解质,可以改善人体的水合状态及维持电解质平衡,有助于运动表现的提高及疲劳的恢复。
(二)发热、呕吐、腹泻等
持续发热或高热时,可能会因为大量排汗而造成电解质亲乱,常见的是低钠、低钟、低钙。在此情况下,应在医生指导下或根据身体状况适当补充电解质。
1.孕吐:孕妇在孕早期会出现恶心、呕吐等早孕反应。如果出现严重的呕吐,甚至不能正常饮食,会引起钟、钠等无机盐摄入过少,从而导致电解质亲乱。有研究发现,对于分晚过程中的产妇,适当摄入能量电解质液体,能够降低孕妇酮症发生情况和呕吐发生率。
2.饮酒后引发呕吐:饮酒后发生的呕吐,会使人体流失电解质,会加重酒精对心肌功能的影响。幽酒也可能间接引起肾脏疾病及电解质素乱和酸碱平衡失调。需要及时补充电解质。
3.腹浑:腹浮时会丢失较多的水分以及电解质,有可能会出现脱水并伴随电解质素乱,所以需要适当地补充电解质。腹泻比较严重可能会出现低钠血症、高氣血症、低钙血症和低钟血症等情况,应及时就诊。因此,腹浮患者不仅要针对病因治疗,还要注意保持电解质的平衡。
(三)某些疾病情况下,补充电解质需慎重
慢性肾功能哀竭、急慢性心力衰竭、内分泌疾病等相关疾病情况下,患者可能会因身体机能受损发生电解质亲乱。对于上述疾病患者,应及时就医,在医生评估和指导下合理纠正电解质素乱。