我们知道，锌元素是对身体健康必不可少的微量元素，如果缺锌会出现厌食、挑食，影响智力。那么缺锌吃什么食物补充比较快呢？

1、牛肉

牛肉不仅营养丰富，而且含锌量也高，还含有各种氨基酸、铁元素以及微量元素，在补锌的同时还能预防缺铁性贫血以及营养不良等。

2、腰果

腰果中不仅锌的含量高，而且还含有叶酸、维生素B、维生素K等营养元素，可适量食用。尤其是无盐腰果，口感比较清淡。

3、杏仁

杏仁中的锌含量不仅非常高的，其中还含有较多的镁元素、维生素E、w-3脂肪酸等，可有效增强免疫力，保护视力健康。

4、胡萝卜

胡萝卜是较好的补锌食物，胡萝卜素和维生素A也是人体所需的营养元素，补充锌元素的同时，又能有效地预防维生素A缺乏症的发生。

5、牡蛎

牡蛎中锌元素的含量很高，在保证不过敏的情况下，通过食用牡蛎来达到补锌的目的是最快速的方法。