我们知道，多次汗蒸会让体内的水分流失过多，从而导致身体不太舒服的情况，那么汗蒸最佳时间多长呢？

汗蒸一次多长时间最好

45分钟左右。汗蒸主要是通过高温使身体大量的排汗，起到排毒，加快身体新陈代谢的作用。汗蒸过程中会通过大量出汗排出大量的水分和盐，所以汗蒸过后要及时的补充矿物质和补充大量的水分及盐来达到机体的平衡。汗蒸虽然对身体有很多的好处，可以缓解疲劳，但是每次汗蒸的时间不宜过长，要尽量保持在45分钟左右。

汗蒸前洗澡还是汗蒸后洗澡

汗蒸前。一般建议先洗完澡，更换完衣服再进行汗蒸，并且不建议在汗蒸后立马洗澡。因为汗蒸会使得机体全身的毛孔都打开来，如果汗蒸完之后立马洗澡的话，寒邪就很容易顺着毛孔进入体内，这样就很容易导致着凉感冒。一般建议要汗蒸后6小时左右再进行洗澡。