腰部酸痛怎么缓解治疗？这是很多朋友比较关心的问题，对此，小编整理了相关的内容，下面一起来看看吧。

1、加强锻炼

最佳的干预是加强常规锻炼，这可以改变你的坐姿，加强对疲软臀部肌肉的锻炼。

2、使用壶铃

用壶铃进行健身锻炼时，可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习，通过锻炼可以有效地增强上肢、躯干及下肢等肌肉的力量。

3、优化工作环境

电脑的高度和椅子类型的小变化可能会改善你的舒适度。

4、不要久坐

疲软的臀部肌肉和紧绷的髂腰肌肌肉可造成下交叉综合症，而这通常是由久坐引起的，会导致腰痛反复发作。

5、养成常常站起来的习惯

每15分钟站起来一次，有利于缓解腰痛。