一般运动完之后身体都是会很疼的，这是不是就是乳酸堆积所造成的的疼痛呢，那么乳酸堆积疼痛怎么缓解？下面我们一起来了解下相关的知识吧。

乳酸堆积有多疼

肌肉内的乳酸堆积，是由于长期的不运动，在突然的剧烈运动或者是大量运动之后，由于肌肉需氧量的增加，肌肉内出现了无氧酵解而导致的乳酸堆积。乳酸堆积一旦形成，跟个人的体质有一定的关系，通常所导致的疼痛时间会持续2-3天，有个别人群可能会由于运动量较大所导致的乳酸堆积量大，或者是体内的转运能力有限，那么这种乳酸堆积所导致的疼痛将会延缓至5-6天，甚至在一周左右。

乳酸堆积疼痛怎么缓解

1、持续做轻度的有氧运动，可以帮助肌肉快速代谢掉堆积的乳酸。

2、在乳酸堆积出现疼痛的肌肉部位给予热敷和轻度的按摩，也能帮助肌肉快速代谢掉堆积的乳酸。

3、发生乳酸堆积的情况时，应当保持充足的休息和规律的饮食，这样也可以帮助身体得到快速的恢复，减少肌肉酸痛感。

乳酸堆积可以吃布洛芬吗

肌肉酸痛是可以吃布洛芬的，因为它有很好的消炎止痛作用。但是不建议长期服用，长期服用会损害肝脏，影响患者的身体健康。如果疼痛严重的话，可以服用布洛芬来缓解疼痛的症状。在这期间患者一定要注意，不要剧烈运动，避免二次伤害。还要多休息，不要太劳累。